Spremni ste za odlazak na počinak nakon napornog dana? Nadate se da ćete zaspati odmah, a ne brojati ovce do 1000?
Dobra je vijest da sigurno imate namirnicu koja će vam svako večer pomoći da zaspete odmah! U videu na YouTube kanalu, nutricionistica Tracy Lockwood Beckerman, pojasnila je zašto su banana i maslac od kikirikija najbolja namirnica za dobar san. Dakle, ono što jedete prije odlaska u krevetu i u koje vrijeme to jedete može utjecati na san ali i na probavu. Ako hrana nije razgrađena prije spavanja, organizam će vrijeme koje treba trošiti na odmor – trošiti upravo na razgradnju hrane. Jasno je već svima da će povišene razine glukoze u krvi samo ojačati vašu budnost, smatra Beckerman te dodaje kako sve ovisi i o tome koliko vam je osjetljiv organizam. Ističe kako nitko ne bi trebao jesti slatkiše i ugljikohidrate prije spavanja jer će vas sigurno dugo ostaviti budnima, a probava se neće odvijati kako bi trebala. No kako nam mozak prije spavanja često zna vapiti za slatkišima nakon napornog dana, jer upravo takve namirnice pružaju trenutni, ali kratkotrajni, osjećaj sreće, ponekad je teško odoljeti. Banana s maslacem od kikirikija prije spavanja vam ustvari može pomoći da spavate bolje. Ne samo da su ove dvije namirnice savršen par, u kombinaciji su pravo otkriće. Banane su pune kalija i magnezija, a oni će pomoći pri opuštanju mišića, a kikiriki sadrži amino kiseline koje se u mozgu pretvaraju u serotonin i potiču stvaranje melatonina. Kada se jedu u kombinaciji, ugljikohidrati iz banane će aminokiseline iz maslaca mozgu učiniti dostupnijima i tako poboljšati kvalitetu sna. Beckerman smatra kako se radi o kombinaciji iz snova te savjetuje da isprobate.ŠTO ĆE SE DOGODITI AKO BANANE JEDETE SVAKI DAN?
Ovo omiljeno voće obiluje jednostavnim šećerom – monosaharidom fruktozom, zbog čega su savršen izvor energije. Važan su izvor kalija koji je važan za kontrakciju mišića, pravilan rad živčanog sustava i dobro funkcioniranje srca. No, ipak treba pripaziti s unosom ove voćke, jer prema riječima stručnjaka, preporuka je da se u danu pojede banana ili dvije. Pretjerana konzumacija bilo koje namirnice, čak i ako se radi o zdravim bananama, može voditi do nakupljanja kilograma. No vratimo se bananama i zašto je dobro jesti ih svaki dan.PODRŽAVATE ZDRAVLJE PROBAVNOG SUSTAVA
Danas, više nego ikad prije, jasno nam je kako je zdravlje crijeva potrebno za zdravlje cjelokupnog organizma. Postoje mnoge strategije kako ga očuvati, a odlična je za ove potrebe i banana. Prema studiji iz 2017. godine, banana je bogata jednostavnim šećerom – monosaharidom fruktozom, koja pojačava proizvodnju kiselina potrebnih za zdravlje crijeva.