Pravilna prehrana je uvijek dobar odabir za zaštitu zdravlja.
Kardiologinja Dr. Elizabeth Klodas, često svojim pacijentima daje savjete što jesti za zdravlje srca, a izdvaja
namirnice koje nikada ne jede i one s kojima će ih rado zamijeniti.
KRUH
“Mnogi se iznenade kada im kažem da su pekarski proizvodi i kruh najveći “dobavljači” natrija u tijelo, a upravo visok unos natrija može povisiti krvni tlak koji je rizični faktor za razvoj
bolesti srca i moždanog udara.
Jedno pecivo sadrži oko 500 mg natrija što je oko trećina onoga što će stručnjaci preporučiti za dnevni unos. Isto tako će rafinirani proizvodi uzrokovati porast šećera u krvi a dobro je zapamtiti da to što je kruh smeđe boje ne znači da je zdrav. Za unos dovoljne količine vlakana potražite proizvode koji u sebi sadrže žitarice koje su vidljive u svakoj kriški.
DIJETNI NAPICI
Možda ne sadrže šećer ali se mogu poigrati s procesima u tijelu pa je tako nedavna studija otkrila kako umjetna sladila mogu ometati proizvodnju važnih proteina i crijevima koji štite od pretilosti i dijabetesa. Odaberite radije čaj koji sadrži brojne komponente dobre za zdravlje koje će se boriti protiv upala.
Zeleni čaj je povezan s manjim rizikom od infarkta i moždanog udara.
ZOBENE PLOČICE
Možda mislite da su zdrave, ali većinom one ne sadrže samo zob već i voće i orašaste plodove, a često im se dodaje šećer ili ulja.
“Radije grickam orahe bez dodataka. Ako jedem zob onda je to obično za doručak i koristim sušeno voće kao zaslađivač”, navodi kardiologinja, prenosi
Ordinacija.hr.
marko-alilovic.com
