Uništavaju san i zdravlje: Ove 4 stvari bolje je ne konzumirati prije spavanja

Postoje određene namirnice koje bismo trebali izbjegavati u vrijeme večere. One mogu izazvati žgaravicu, spriječiti nas da se dobro naspavamo ili otežati mršavljenje. Naime, naše tijelo drugačije reagira na različite vrste hrane, što može utjecati na probavu, težinu i san. Osim toga, hrani treba vremena da se probavi tijekom noći, stoga je važno što ćemo uključiti u naš posljednji obrok u danu. Nutricionisti savjetuju da se večera pojede četiri do pet sati nakon ručka, odnosno između 17 i 18 sati, kada organizam još uvijek radi ubrzano. Što više vremena damo našem tijelu između zadnjeg obroka i spavanja, tim bolje. Međutim pri planiranju večere klonite se četiri namirnice koje navodimo u nastavku.

Banane

Ovo voće bogato kalijem jača imunološki sustav i poboljšava kvalitetu kože, ali treba ga izbjegavati jesti navečer jer može uzrokovati probavne smetnje i nadutost.

Maslac

Maslac je bogat zasićenim masnoćama, kao i kalorijama, zbog čega je njegova pretjerana konzumacija opasna za zdravlje srca i može dovesti do debljanja. Osim toga, maslac sadrži sastojke koji produljuju razdoblje aktivnosti probavnog sustava, što se odražava i na kvalitetu našeg sna.

Kakao

Ako prije spavanja poželite topli kakao, to nije najbolja ideja. Kakao prah ima visoku razinu kofeina, što može negativno utjecati na san.

Crni čaj

I ovaj napitak sadrži kofein koji će potaknuti moždanu aktivnost, a to prije spavanja želimo izbjeći, prenosi Index.hr.   marko-alilovic.com